Banyak dari kita berharap untuk bisa berumur panjang, kalau bisa mencapai usia 100 tahun, atau bahkan bisa lebih. Tentu, hanya sebagian kecil dari kita saja yang bisa mencapai usia tersebut.Tetapi jangan khawatir, Sebuah penelitian di Denmark menunjukkan bahwa sebagian besar bayi yang lahir setelah tahun 2000 di Negara yang berpendapatan tinggi akan bisa mencapai usia 100 tahun mungkin lebih, 20 tahun lebih tinggi dari rata2 bayi yang lahir sebelum tahun 2000.Buat kita yang hidup di Indonesia, juga bisa kok. Inilah beberapa tips untuk mencapai usia 100 tahun:
1. Minum Teh Hijau
Mereka yang minum teh hijau 5 cangkir atau lebih sehari mempunyai resiko terkena serangan jantung atau stroke yang jauh labih kecil dari pada mereka yang tidak.
Kenapa harus teh hijau? Teh hijau mengandung banyak polyphenol dan catechin yang bisa mencegah, bahkan membunuh sel kanker. Selain itu teh hijau bagus untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Jadilah Orang Yg Ramah
Orang yg ramah 50% lebih rendah resikonya untuk mengalami Dementia. Hal itu dikarenakan rendahnya kadar Hormon Cortisol penyebab stress dalam diri mereka. Demikian hasil penelitian terakir dari Institut Karolinska di Swedia.
3. Makan Kacang
Mereka yang makan kacang secara teratur rata2 memiliki harapan hidup 2 tahun lebih lama dari mereka yang tidak. Hal itu di karenakan kacang memiliki banyak manfaat untuk jantung (cardiovascular). Demikian menurut sebuah jurnal yang diterbitkan oleh Archives of Internal Medicine.
4. Menggunakan Dental Floss
Kelihatannya sepele, tetapi membersihkan gigi menggunakan dental floss secara teratur akan membunuh bakteri penyebab radang, yang pada akhirnya akan mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke. Menambah harapan hidup sekitar 6 tahun.
5. Tidak Merokok
Merokok terbukti sangat merusak kesehatan (anak kecil aja tau...). Sumber dari banyak penyakit. Jika sebagian besar dari hidup Anda tidak terpisahkan dengan rokok, maka Anda akan kehilangan harapan hidup 10 tahun. Tetapi jika Anda berhenti merokok pada usia 50 tahun, misalnya, Anda akan mendapatkan kembali hanya 6 tahun harapan hidup.
6. Memanfaatkan Tekonologi
Peneliti dari Evercare menyatakan bahwa memanfaatkan teknologi terbaru (seperti internet) membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat.
7. Menunda Kehamilan
Hamil (secara alami) di atas usia 40 adalah tanda bahwa Anda mempunyai gen yang membantu Anda hidup lebih lama, demikian menurut sebuah penelitian di University of Utah. Penelitian menunjukkan, mereka yang hamil di usia tersebut mempunyai resiko kematian di atas usia 50 tahun lebih sedikit 15% ketimbang mereka yang hamil di bawah usia 40.
8. Ambil Liburan
Liburan diperlukan untuk meredakan stress dan tekanan pekerjaan. Menurut Health.Com, mengurangi waktu libur Anda bisa meningkatkan resiko terkena serangan jantung 8 kali lipat.
9. Tidur Cukup
Banyak orang yang tidurnya kurang dan tidak teratur.Padahal tidur diperlukan untuk proses penyembuhan dan peremajaan sel.Tidurlah yang cukup, kira-kira 7-8 jam sehari.
10. Tersenyumlah
Bagaimana reaksi Anda dalam menghadapi stress adalah faktor kunci untuk memperpanjang harapan hidup. Penelitian dari The New England Centenarian Study menunjukkan bahwa orang yang suka tersenyum menangani stress dengan lebih baikdari pada orang yang sukanya cemberut. Karenanya meningkatkan harapan untuk mencapai usia 100 tahun.
Demikian, beberapa tips untuk hidup lama (dan sehat tentunya) Pengen hidup lama dan sehat? Tinggal ikuti saja tips2 di atas.Tentu masih ada banyak tips lain untuk hidup sehat, seperti banyak2lah berolahraga. (klise banget) Makanlah makanan yang sehat dan jauhi stress juga. Ingat, kebanyakan penyakit bersumber dari Makanan dan Pikiran.So, Stay Healthy.
Trivia:
1. Negara manakah yang memliki paling banyak warga berumur 100 tahun lebih?
Jawaban:
Jawabannya adalah Amerika Serikat, terdapat sekitar 90.000 orang Centenarian (Orang berumur 100 tahun atau lebih) di sana dan jumlahnya terus meningkat.
2. Negara manakah yang memiliki prosentase terbanyak orang berusia di atas 100 tahun?
2. Negara manakah yang memiliki prosentase terbanyak orang berusia di atas 100 tahun?
Jawaban:
1. Prancis: 1 banding 30762. AS: 1 banding 33003. Jepang: 1 banding 3522
Cinta dan Kasih Sayang ternyata punya beberapa penjelasan tersendiri. Tapi terkadang juga kita mengalami case2 tertentu yang bikin dongkol juga yaah. hehehe..tapi jangan sering2 saja, sesekali gak papa deh, pokoknya hadapi semua dengan SENYUMAN dan dengan KESABARAN....^^
source : Kaskus.com
