7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari

7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari

Revolusi Ilmiah – Salam Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya yang sebaiknya kita terapkan?

Revolusi Ilmiah - Bangun lebih awal

7 Kebiasaan sehat di pagi hari

1. Bangun lebih awal

Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh tapi dengan anda tergesa – gesa membuat fikiran anda tidak tenang dan kurang nyaman dalam beraktifitas.

2. Minum air putih

Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh dan melancarkan kerja organ pada tubuh kita karena kurang lebih 2/3 tubuh kita adalah air (terdiri dari otak 75%, jantung 75%, paru – paru 86%, hati 83%, buah pinggang 83%, otot 75%, darah 83%).

3. Minum air lemon hangat dan madu

Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minum minuman tersebut dengan rutin di pagi hari bisa menjadi obat sembelit alami dan menjaga kesehatan usus anda.
Revolusi Ilmiah - Olahraga di pagi hari

4. Olahraga

Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja, tidak mudah capek, dapat bekerja, beraktifitas dengan maksimal.

5. Mandi

Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

6. Minum jus buah

Sebaik jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk atau minuman buah seperti jeruk lemon hanga.

7. Sarapan pagi

Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan berprotein, sarapan pagi bisa cukup dengan susu, madu, sayur – sayuran, buah,telur , ubi – ubian, nasi jagung. Meskipun hanya dengan menu pangan lokal, ternyata kaya akan Vitamin dan banyak manfaat untuk tubuh kita, selain itu juga dengan harganya yang murah dan pangan tersebut dapat di cari di pasar terdekat anda.

Demikian artikel 7 kebiasaan sehat di pagi hari, pola hidup sehat adalah salah satu kunci meraih sukses serta awal dari kebahagiaan sebuah individu, keluarga maupun komunitas (Baca pula : 3 Tips gaya hidup sehat). Upayakan untuk selalu membiasakan diri dengan hal-hal yang positif dan berdampak baik. Tetap Semangat dan Jaga Kesehatan. (UZZI)
Gambar 1, 2

Please Share and Comment ↓

Related Posts

Next
« Prev Post
Previous
Next Post »