REVOLUSIILMIAH.COM - Olahraga merupakan salah satu bagian dari pola hidup bersih dan sehat. Manfaatnya pun banyak, mulai dari menjaga kesehatan tubuh secara umum sampai membantu terapi diet untuk memperoleh tubuh yang ideal. Olahraga sebenarnya dapat dibagi menjadi 2 macam tergantung ruangan yang digunakan, ada yang di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Baik olahraga di dalam ruangan maupun di luar ruangan memiliki sisi positif dan negatif, namun umumnya tergantung dari jenis olahraga yang dikerjakan dan peralatan yang digunakan. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang apa saja manfaat dari olahraga di luar ruangan.
 |
| Olahraga di luar ruangan baik untuk kesehatan secara umum. (Foto : grandmirage) |
Manfaat Berolahraga di Luar Ruangan
Olahraga di luar ruangan memiliki manfaat yang banyak, mulai dari terpapar sinar matahari yang baik untuk kesehatan sampai olahraga yang mudah dan murah untuk dikerjakan.
1. Terkena paparan sinar matahari
Sinar matahari pagi dan sore memiliki manfaat besar bagi tubuh. Inilah alasannya, mengapa berolahraga di luar ruangan lebih bermanfaat. Paparan sinar matahari tak hanya membantu proses pengolahan vitamin D bagi tubuh, namun juga memiliki manfaat lain, diantaranya Tidur menjadi lebih enak, Meningkatkan daya tahan tubuh dan Memperbanyak produksi Endorfin (Suatu hormon untuk membuat lebih bahagia).
2. Mengurangi stres dan depresi
Alasan orang untuk berolahraga selain menyehatkan tubuh, juga untuk mengurangi stres dan depresi yang melanda, hal tersebut sangat terbantu dengan olahraga di luar ruangan. Penelitian yang dilakukan Peninsula College of Medicine and Dentistry menganalisis 11 gejala umum gangguan jiwa pada 800 orang. Kelompok pertama diminta untuk melakukan olahraga di luar ruangan dan dibandingkan dengan kelompok kedua yang berolahraga di dalam ruangan. Hasil dari penelitian tersebut adalah, dengan melakukan olahraga di luar ruangan dapat membantu mengurangi kebingungan, rasa amrah, depresi dan perasaan kesal.
3. Meningkatkan kepercayaan diri
Terkadang, beberapa orang tak percaya diri pergi ke gym atau pusat kebugaran karena selalu menjadi sorotan. Tak sedikit orang yang akhirnya malah diolok-olok karena bentuk badannya yang lebih jelek dibanding pengguna gym lainnya. Disinilah peran olahraga di luar ruangan. Olahraga di luar bisa menjadi alternatif daripada Anda tak berolahraga sama sekali. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh University of Essex membuktikan hal tersebut. Mereka yang berolahraga di luar ruangan memiliki rasa percaya diri tinggi. Sehingga, olahraga di luar ruangan umumnya lebih baik dalam program menurunkan berat badan.
4. Mudah untuk ditekuni dan dilakukan secara rutin
Salah satu hal yang sulit dilakukan terkait olahraga adalah masalah rutinitas. Banyak kendala yang umumnya ditemui, namun jika Anda sudah menemukan rasa senang ketika berolahraga maka olahraga akan lebih mudah ditekuni dan dijalankan sebagai rutinitas. Penelitian di Kanada terhadap 100 wanita yang sudah mengalami menopause membuktikannya. Mereka yang melakukan olahraga di luar ruangan seperti senam dan aerobik lebih banyak daripada olahraga dalam ruangan setelah 6 bulan.
5. Lebih murah dan mudah
Tentu saja, olahraga di luar ruangan seperti jogging maupun senam, jauh lebih murah dan mudah daripada olahraga di dalam ruangan semisal Gym. Dengan murah dan mudah inilah orang akan cenderung untuk melakukannya dengan senang hati, rutin dan terus menerus baik dilakukan sendiri maupun dengan anggota keluarga yang lain.
Demikian 5 manfaat berolahraga di luar, selamat untuk mempraktekkan dan dapatkan hasilnya. Meskipun demikian, pada prinsipnya olahraga haruslah dapat meningkatkan minat dan bakat untuk rutin melakukannya, serta jadikan sebagai hiburan diluar kesibukan yang sedang dijalankan.
Sumber : 1
Editor : OKW
Jangan lewatkan :
- Anda Sering Flu? Olahragalah Secara Intensif
- 3 Tips Perilaku Hidup Sehat
- 5 Manfaat Hebat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan
