 |
Salatiga-Salam Sehat,
Batuk merupakan salah satu refleks dalam mekanisme pertahanan tubuh, bisa bersifat fisiologis/normal bisa juga karena faktor penyakit. Namun terkadang, tidak semua orang batuk dengan cara yang baik dan benar, bahkan ada yang cenderung meremehkan masalah batuk, sehingga dengan seenak sendiri batuk di tempat maupun dalam kondisi yang tidak wajar, berikut beberapa tips bagaiamana supaya batuk tidak menggaanggu orang lain namun tetap dapat dikeluarkan sebagaimana mestinya seperti dalam promkes kemenkes RI 2010.
1. Palingkan muka dari orang lain dan makanan. ketika kita batuk sebaiknya kita plingkan muka kita dari orang lain dan makanan, hal tersebut perlu untuk dilakukan karena pada saat batuk, kita menyemprotkn sebagian isi dalam rongga mulut yang apabila kita arahkan ke orang lain, tentu saja akan mengotori wajah orang lain dan apabila mengarah kepada makanan maka makanan tersebut akan menjadi kotor, serta akan dibilang orang lain "ih, menjijikkan". jadi palingkan muka pada saat akan batuk.
2. Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu atau saputangan ketika batuk atau bersin. Jelas, langkah berikutnya setelah kita memalingkan muka adalah dengan menutup hidung dan mulut dengan tisu atau saputangan, hal ini sangat logis dan benar secara kesehatan, karena pada saat kita batuk/bersin, sebagian isi rongga mulut tidak dibuang sembarangan tetapi mengarah kepada tisu atau saputangan, dan secara etika kita juga turut andil dalam menjaga kebersihan lingkungan.
3. Jangan bertukar saputangan atau masker dengan orang lain. Sapu tangan atau masker yang telah digunakan memiliki kecenderungan untuk kotor dan sifatnya sekali pakai, sehingga jangan sampai kita bertukar saputangan dan masker yang sudah dipakai oleh orang lain, karena salah satu penularan kuman saluran pernafasan adalah melalui tetesan ludah/dahak (droplet infection) yang menempel pada saputangan atau masker.
4. Hindari menyentuh muka, hidung atau mulut, jika menutup mulut dengan tangan, segeralah mencuci tangan. Hal ini adalah salah satu saran dari PHBS untuk menjaga kebersihan tangan, dan diusahakan untuk membersihkan tangan dengan menggunakan sabun.
5. Hindari batuk di tempat keramaian. Terkadang kita harus berkerumun di tempat ramai semisal belanja, menonton konser/pertunjukan, seminar, olahraga dan lain sebagainya, usahakan untuk meminimalisasi kondisi tersebut apabila anda sedang tidak dalam kondisi fit semisal flu. Kalau terpaksa harus dalam kondisi tersebut, apabila batuk/bersin usahakan untuk mengikuti anjuran sebelumnya.
6. Menggunakan penutup mulut dan hidung. Perlu kiranya kita menggunakan penutup mulut atau hidung semisal masker untuk menjaga kondisi kita supaya tidak terkena pengaruh debu misalnya, serta apabila kita batuk/bersin tidak akan mengganggu lingkungans sekitar. Namun meskipun dengan masker, kita juga harus perhatikan pernafasan kita, jangan sampai mengganggu pernafasan serta apabila masker sudah kotor sebaiknya diganti dengan yang baru.
Demikian 6 tips untuk cara batuk yang baik dan benar, semoga bermanfaat dan membantu kita untuk selalu menjaga kebersihan terutama dari batuk atau bersin yang kita alami. Apabila ada hal yang perlu ditambahkan silakan meninggalkan komentar. Tetap semangat dan jaga kesehatan. (M-ANT)
Picture from
