REVOLUSIILMIAH.com - Jambu biji bukanlah buah yang asing bagi kita. Jambu biji dikenal pula sebagai Jambu batu atau Jambu klutuk. Merupakan tanaman yang asalnya dari Negara Brasil. Buah dari Jambu biji berwarna hijau dengan daging buah yang berwarna putih atau merah serta memiliki rasa asam-manis. Cara memperbanyak tanaman tersebut dapat menggunakan bijinya, namun cara tersebut tidaklah terlalu disukai, selain karena tumbuhnya lama, sifatnya pun juga akan berbeda dengan induknya, oleh karena itu, jambu biji saat ini diperbanyak melalui cara vegetatif misalnya dengan pencangkokan.
 |
| Jambu biji memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. (Foto : freedigitalphotos) |
Kandungan Jambu Biji
Sebelum membahas manfaat jambu biji bagi kesehatan, perlu kita ketahui apa saja kandungannya. Secara umum, jambu biji memiliki kandungan vitamin, protein yang serat. Jumlahnya jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah nanas dalam porsi yang sama. Berikut kandungan jambu biji :
- Vitamin A (21% dari nilai harian)
- Asam Folat (20%)
- Flavonoid (Inhibitor kanker)
- Lycopene (Pencegah kanker prostat)
- Antioksidan Lutein dan Cryptoxanthin
- Kalium
- Vitamin B6
- Vitamin E dan K
Manfaat Jambu Biji
Kandungan yang banyak pada jambu biji tentunya memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Berikut kami pilihkan manfaat yang hebat dari jambu biji bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Baca Juga : Nih, Manfaat Luar Biasa Puasa Senin Kamis
1. Diet Pelangsing Tubuh
Bagi Anda yang ingin melaksanakan diet pelangsing tubuh, tidak ada salahnya mencoba manfaat jambu biji yang satu ini. Hal tersebut disebabkan karena sifat jambu biji adalah mengenyangkan perut lebih lama sehingga menghindari makan dan minum yang berlebihan, selain itu kandungan rendah kolesterol dan karbohidrat menjadikan jambu biji cocok untuk menu diet pelangsing tubuh.
2. Membantu Mengatasi Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar merupakan masalah tersendiri bagi seseorang. Apabila tidak segera ditangani dan dicegah, dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berlebihan. Nah, tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi jambu biji secara rutin. Dengan kandungan seratnya, jambu biji dapat membantu meningkatkan kinerja pencernaan dan pembuangan seseorang.
3. Pencegah Hipertensi
Jambu biji memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah pada jantung dan pembuluh darah, sehingga mengurangi resiko terkena penyakit darah tinggi. Sehingga, salah satu diet untuk mencegah terjadinya darah tinggi atau hipertensi adalah dengan mengkonsumsi rutin jambu biji setiap hari.
4. Pencegah Diabetes
Serat dalam jambu biji selain baik untuk pencernaan, ternyata juga baik dalam membantu mengatur dan mengontrol penyerapan gula dalam tubuh, sehingga menghindarkan tubuh dari kandungan gula darah yang berlebihan. Hal tersebut sangat membantu dalam mencegah terjadinya diabetes, terutama diabetes tipe 2.
5. Mengencangkan Kulit
Adalah zat astringents dari jambu biji yang dapat membantu mengencangkan kulit dan menghindari permasalahan kulit yang timbul. Cara mendapatkan manfaat zat astringents dari jambu biji adalah dengan memakannya langsung atau dengan merebusnya terlebih dahulu. Bahkan apabila jambu biji direbus terlebih dahulu, kandungan zat astringents lebih banyak lagi. Kandungan lain yang terkait dengan kesehatan kulit pada jambu biji adalah Vitamin A, B dan C, dimana vitamin tersebut merupakan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara umum.
Hubungan Jambu Biji dengan Bunda Hamil
Selain 5 manfaat hebat di atas, ternyata jambu biji juga disarankan dikonsumsi rutin oleh seorang bunda yang sedang hamil. Hal tersebut tidak terlepas dari kandungan vitamin B3 dan B6 nya yang dapat membantu merangsang kecerdasan otak dan mencegah kepikunan, yang apabila dikonsumsi bunda hamil selain untuk dirinya sendiri, juga diberikan kepada sang calon buah hatinya pula. Selain itu, kandungan mineralnya terutama zat besi, dapat membantu sang bunda mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah, suatu kondisi yang dapat membahayakan sang ibu dan janinnya.
Baca Juga : Bunda Hamil sebaiknya Konsumsi Cokelat
Lantas berapakah porsi yang disarankan untuk konsumsi jambu biji setiap hari? Kebutuhan kandungan jambu biji yang disarankan setiap hari adalah 100 gram buah per hari. Namun demikian, variasi makanan tetap perlu dilakukan, sehingga tidak mengalami kebosanan. Selamat mencoba dan raih manfaatnya. (OKW)
