7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi kesehatan

Revolusi Ilmiah - Salam Sehat. Tidur merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan guna mengistirahatkan tubuh dari aktivitas sehari-hari. Dalam sehari semalam, tidur yang disarankan antara 4-8 Jam untuk Dewasa, terbagi dalam tidur siang dan malam. Lama waktu tidur disesuaikan dengan umur dan aktivitas yang dilakukan. Selain jumlah waktu tidur, perlu juga diterapkan tidur yang berkualitas, sehingga pada saat bangun, kondisi tubuh dapat kembali fit dan bugar seperti semula. Namun, bagaimana jika seseorang kurang tidur? yang diakibatkan oleh beberapa hal misalnya : lembur, sulit tidur/insomnia maupun masalah psikis. Simak uraian berikut.

(Kurang tidur berakibat buruk terhadap kesehatan.)

7 Bahaya Kurang Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah dambaan setiap orang. Hampir semua orang yang tidur cukup dan berkualitas jarang sekali memiliki masalah kesehatan yang terkait dengan tidur. Berikut 7 bahaya bagi kesehatan yang akan terjadi jika seseorang mengalami kurang tidur dirangkum dari beberapa sumber.

1. Meningkatkan stres

Seseorang yang kurang tidur mengalami gangguan secara psikis diakibatkan kondisi psikis yang tertekan/stres, sehingga mudah marah-marah dan terlihat mudah murung dalam aktivitasnya. Jika kondisi tersebut terjadi, usahakan untuk tetap fokus dan carilah suasana yang dapat menyebangkan pikiran.

2. Kulit tampak pucat dan kusam

Kulit pucat dan kusam yang terjadi, bisa disebabkan karena kurang tidur. Hal tersebut disebabkan karena jam tidur yang kurang menyebabkan kebutuhan tubuh terutama cairan meningkat, sedangkan kulit juga membutuhkan nutrisi dan cairan yang cukup dalam menjaga kondisinya.

3. Sulit fokus saat berkendara

Bagi Anda yang sering menggunakan mobil dan motor dalam aktivitas, sangat tidak disarankan mengendarai apabila kurang tidur. Hal tersebut disebabkan berkurangnya fokus berkendara akibat kondisi otak yang terforsir akibat kurang tidur. Lebih aman Anda menggunakan angkutan umum.

4. Konsentrasi belajar menurun

Bagi seorang pelajar utamanya, konsentrasi dalam belajar merupakan tuntutan utama, apalagi pelajaran-pelajaran yang penting dan perlu konsentrasi tinggi. Namun, apabila mengalami kurang tidur, akan menyebabkan turunnya konsentrasi dalam belajar, sehingga pelajaran yang diterima tidak dapat optimal. Oleh karena itu, apabila mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan, segera konsultasikan kepada dokter Anda, supaya tidak mengganggu proses belajar mengajar.

5. Menurunkan ingatan

Beberapa orang yang kurang tidur mengalami gangguan ingatan. Terutama hal-hal yang kecil dan biasa dilakukan sehari-hari. Hal tersebut disebabkan karena kondisi otak yang tidak prima, sehingga konsentrasi dalam ingatan baik jangka pendek, menengah dan panjang dapat terganggu.

6. Obesitas

Obesitas pada orang kurang tidur berkaitan dengan kebiasaan ngemil atau makan malam yang berlebihan akibat kesulitan tidur. Dengan konsumsi yang berlebihan pada malam hari dapat menyebabkan berat badan meningkat, bahkan sampai obesitas. Konsumsi berlebihan itu merupakan kompensasi seseorang ketika kesulitan tidur, namun bukan jalan terbaik, bahkan dapat berakibat buruk, segera konsultasikan kepada dokter apabila mengalami hal tersebut.

(Mudah capek akibat kurang tidur.)

7. Memperburuk kondisi kesehatan secara umum

Efek terakhir adalah dapat memperburuk kondisi kesehatan secara umum, karena tubuh adalah satu kesatuan yang saling berkaitan dan tidak terlepas, sehingga apabila satu organ mengalami gangguan maka organ lain akan terpengaruh. Pada kondisi kesulitan tidur atau kurang tidur, maka secara umum organ seperti jantung, paru-paru dan otak akan terganggu, terganggunya organ tersebut dapat berpengaruh terhadap kesehatan dan vitalitas tubuh secara umum, misalnya : mudah capek dan tidak bergairah bekerja.

Demikian 7 bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan. Dengan mengetahui bahaya tersebut, kita dapat melakukan pencegahan sedini mungkin jangan sampai terjadi dan terbiasa. Sekecil apapun kegiatan positif yang kita lakukan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, sehingga jangan meremehkan untuk mengistirahatkan tubuh Anda dengan waktu yang cukup dan berkualitas demi kesehatan yang prima, betul? Tetap Semangat dan Jaga Kesehatan. (M-ANT/Gambar 1)

Jangan Lewatkan :