REVOLUSIILMIAH.COM - Berat badan ideal adalah dambaan setiap orang. Bahkan ada orang yang rela melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan berat badan ideal. Saat salah satu standar untuk berat badan ideal adalah Indeks Massa Tubuh (IMT), dimana rumus dari IMT adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan kuadrat dalam meter, hasil dari pengukuran idealnya adalah 21-25, kurang dari itu maka kurus lebih dari itu dinamakan overweight sampai obesitas. Saat ini, ada makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan secara alami sehingga berat badan ideal yang diinginkan dapat tercapai, apa saja itu?
Makanan Penurun Berat Badan
 |
| Konsumsi buah semangka secara teratur untuk menurunkan berat badan. |
Berikut 7 makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki ukuran berat badan berlebihan atau dapat pula menjaga berat badan tubuh supaya tetap ideal, karena makanan tersebut memang secara alami baik juga untuk tubuh.
1. Buah Semangka
Semangka sangat baik dalam menurunkan berat badan, biasanya menjadi salah satu alternatif untuk penurun berat badan. Hal tersebut disebabkan karena semangka banyak mengandung vitamin, mineral, kalium, beta karoten, serat dan vitamin C.
2. Ikan Salmon
Rendah kalori dan tinggi protein merupakan kandungan yang sangat baik dari ikan salmon dalam rangka menurunkan berat badan. Selain itu juga ikan salmon kaya akan omega 3 yang baik untuk nutrisi otak. Bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal, sebaiknya mengkonsumsi ikan salmon dengan teratur.
3. Buah Apel
Buah apel sangat baik untuk penurun berat badan, hal tersebut dikarenakan buah apel sangat rendah kalori, selain itu kandungan yang baik dalam buah apel diantarnya sumber serat yang kaya akan antioksidan, fitonutrien dan vitamin C.
4. Kacang Almond
Kacang almond memiliki serat yang tinggi, sehingga cenderung membuat rasa kenyang yang lama, selain itu kacang almond juga rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk menjalani program penurun berat badan secara alami.
5. Buah Delima
Buah delima memiliki kalori yang rendah, selain itu kandungan serat, sumber asam folat dan antioksidan yang ada pada buah delima membuat buah ini dapat menjadi salah satu alternatif yang baik untuk penurun berat badan.
6. Teh hijau
Teh hijau termasuk salah satu minuman yang menyehatkan, khasiatnya banyak, diantaranya dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Saran yang dianjurkan dalam program tersebut adalah 1-3 cangkir setiap hari untuk membantu proses pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.
 |
| Kacang lentil. |
7. Kacang lentil
Kacang lentil merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan berat badan, hal tersebut dikarenakan kacang lentil rendah kalori dan mengandung sumber serat dan protein. Kacang lentil juga memiliki peran yang baik dalam rangka pembakaran lemak dalam tubuh.
Demikian 7 makanan penurun berat badan yang alami, sebagai alternatif dalam memperoleh tubuh ideal. Selain makanan tersebut, olahraga juga dapat membantu mendapatkan tubuh ideal. Idealnya adalah baik makanan maupun olahraga dilakukan secara teratur, jangan sebaliknya, karena dengan teratur maka tubuh akan menyesuaikan kondisi tersebut dengan baik dan kesehatan secara umum pun bisa didapatkan. (everydayhealth/M-ANT/Gambar 1)
Jangan lewatkan :
- Alur Penanganan Awal Bayi Kurang Berat Badan
- Mengapa Perlu Sarapan Pagi?
- Turunkan Berat Badan Dengan Hormon Cinta
